Lorsque les nourrissons grandissent et deviennent des enfants plus âgés, ils sont prêts pour une alimentation plus variée et nutritive. Passer du lait maternel ou du lait maternisé au sevrage alimentaire est un important changement dans leur mode de vie et peut être difficile à naviguer. L’introduction de nouveaux aliments ne doit pas être une expérience frustrante. Cet article vous guide à travers ce processus et fournit des conseils sur l’alimentation des bébés entre 1 et 2 ans.
Quand commencer la diversification alimentaire ?
La diversification alimentaire commence généralement vers 6 mois. Entre cet âge et 12 mois, certains parents choisissent de donner à leurs enfants des biberons supplémentaires, tandis que d'autres sont déjà passés aux repas solides. Quelle que soit la méthode choisie, l'introduction de nouveaux aliments doit être graduelle et modérée. Il convient également de noter qu'un bébé qui commence à manger des aliments solides peut continuer à boire du lait maternel ou du lait maternisé.
Alimentation des bébés : manger des fruits et des légumes
Les fruits et légumes sont très nutritifs et sont une excellente source de vitamines, minéraux et fibres. Ils peuvent être donnés sous forme de compote et mixés avec des légumes frais ou du lait au début du sevrage. Assurez-vous toujours qu'ils sont bien cuits et que la texture soit douce et facile à mâcher. Les jus de fruit ne sont pas recommandés à cet âge car ils contiennent moins de nutriments et plus de sucre. Vous pouvez offrir des fruits et légumes sous forme de purées, de morceaux ou même en cubes.
Exemples de Fruits et Légumes :
- Carottes
- Potiron
- Courgettes
- Pommes de terre
- Fruits secs
- Bananes
- Pommes
- Poires
- Avocats
- Mangues
Alimentation des bébés : manger de la viande
La viande est une excellente source de protéines. Cependant, il est important que la viande soit cuite complètement avant d'être servie à votre enfant. La viande hachée est souvent considérée comme une bonne option pour les bébés car elle est facile à mâcher et à digérer. Vous pouvez également mélanger de la viande hachée avec des légumes pour obtenir une sauce riche en protéines. Essayez également de trouver des recettes qui combinent viande et légumes, telles que des boulettes de viande, des ragoûts et des soupes.
Exemples de Viandes :
- Bœuf
- Agneau
- Poulet
- Dinde
- Saumon
- Thon
- Jambon
- Haricots rouges
Alimentation des bébés : manger des produits laitiers
Les produits laitiers sont une excellente source de calcium, de protéines et de vitamine D. Ils peuvent être consommés sous forme de yaourt ou de fromage. Les produits laitiers peuvent également être mélangés avec des céréales ou des fruits pour une collation nutritive. Il est important de surveiller votre enfant pour s'assurer qu'il ne prend pas trop de produits laitiers, car ils peuvent provoquer des selles molles et des ballonnements.
Exemples de Produits Laitiers :
- Lait
- Yaourts
- Fromages
- Crèmes glacées
- Beurre
- Gruau
Comment encourager votre enfant à manger sainement ?
Il est important d'encourager les enfants à manger sainement et à éviter les aliments transformés et gras. Une façon de le faire est de leur montrer comment préparer des collations saines ou des repas à l'aide de petites quantités d'ingrédients. Vous pouvez également offrir des récompenses pour encourager votre enfant à explorer de nouveaux aliments. Invitez également votre enfant à participer à des activités amusantes et créatives autour de la cuisine, telles que la préparation de smoothies, la confection de pizzas maison et le fait de former des biscuits en forme d'animaux.
L'alimentation est essentielle pour le développement et la croissance de votre enfant. En tant que parent, vous êtes le meilleur juge pour décider quels aliments sont appropriés pour votre bébé. Offrez-lui des aliments sains et nutritifs, et encouragez-le à élargir son régime alimentaire. Gardez à l'esprit que les enfants ont tendance à être plus ouverts à manger des aliments sains lorsqu'ils font partie du processus de préparation et de goûter.
Professeure des écoles, locavore et adepte du zéro déchet, j’aime écrire à mes heures perdues. Devenue par tout hasard rédactrice web sur WonderParents, je vous y propose mes publications.
