Grossesse : comment apaiser les douleurs ligamentaires ?

Au cours de la vie d’une femme, la grossesse est expérience particulièrement marquante. Outre les divers changements hormonaux, des désagréments peuvent également survenir sur le plan physique. Les douleurs ligamentaires font partie de ces maux auxquels font souvent face les femmes enceintes. Elles sont certes sans danger, mais peuvent véritablement occasionner une certaine gêne au quotidien. Comment peut-on les soulager ?

Les symptômes des douleurs ligamentaires

Pour que le développement du fœtus se poursuive normalement, divers changements se produisent dans le corps de la femme enceinte. C’est ainsi que plusieurs futures mamans découvrent progressivement divers maux, parmi lesquels figurent les douleurs ligamentaires. Ces dernières sont principalement localisées dans la partie inférieure du corps. Vous apprendrez dans cet article qu’il s’agit de la région entourant :

• Le bas du ventre ;
• Le pubis ;
• L’aine ;
• Le périnée.

Chez certaines femmes, les douleurs ligamentaires peuvent aussi se ressentir dans la région des cuisses ou des fesses. Il peut s’agir de tiraillements, ou de douleurs vraiment lancinantes. Vous pourriez même penser que votre bébé est trop bas. Quand se produisent les douleurs ligamentaires ? Dans la plupart des cas, elles sont ressenties dès le réveil. À ce moment, l’échauffement du corps ne s’est pas encore totalement réalisé.

D’autres femmes peuvent éprouver ces douleurs après une longue période d’activité, notamment à la fin de la journée.

Douleurs ligamentaires : peuvent-elles s’arrêter ?

La réponse à cette question est affirmative. En général, c’est après l’accouchement que les tiraillements qui sont endurés :

• Dans la partie haute des cuisses ;
• Dans l’utérus ;
• Dans le bas du dos disparaissent complètement.

N’hésitez pas à regarder cette vidéo pour en apprendre plus sur le sujet. Cependant, certaines femmes peuvent noter des douleurs dans le dos même après l’accouchement. Il faudra dans ce cas consulter un ostéopathe pour savoir la conduite à tenir. Pensez aussi à en discuter avec la sage-femme pour bénéficier de conseils appropriés. Que faire si les douleurs ligamentaires sont vives même en phase de repos ? Il faudra alors consulter un médecin dans les plus brefs délais.

Vous devrez aussi vous ménager pour éviter une complication de la situation.

Apaiser les douleurs ligamentaires : comment s’y prendre ?

Les astuces pour soulager dans une certaine mesure les douleurs ligamentaires ressenties par les femmes enceintes sont nombreuses. Il convient de les appliquer jusqu’au moment de la naissance pour être satisfaite. Assurez-vous de porter une ceinture de maintien. Son rôle consiste à réduire les pressions exercées sur les ligaments utérins. Concrètement, cet accessoire diminuera les mouvements faits par le bassin et gardera le dos bien droit.

Malgré la grossesse, vous ne devez pas mettre une croix sur l’activité physique. Il est fortement conseillé de faire au minimum de la marche ou la natation. Le yoga est aussi une possibilité à envisager pour améliorer votre posture. C’est surtout un bon moyen d’éviter l’apparition d’autres douleurs comme celles liées au nerf sciatique. Dans certains cas, les douleurs ligamentaires peuvent être plus fortes en fin de journée. Vous devrez alors vous reposer pour soulager le plus possible vos muscles.

Les chaussures que vous portez au quotidien peuvent également accentuer les douleurs que vous ressentez au niveau des ligaments. Il faudra donc éviter les talons de plus de 3 cm, et le port de charges lourdes. Dans ce dernier cas, n’hésitez pas à demander de l’aide pour vous ménager. La position dans laquelle vous dormez peut aussi agir sur les douleurs ligamentaires. Quelle est la meilleure posture à adopter ? Couchez vous sur le côté en mettant un coussin entre vos jambes.

Même en vous asseyant, il faudra adopter une bonne posture. Évitez les fauteuils peu rigides et qui vous envelopperont. L’idéal serait de s’asseoir sur une chaise pour bénéficier de la solidité de ce support. Ne vous levez pas brusquement, car cela risque de vous faire ressentir des tiraillements. Le volet de l’alimentation peut aussi impacter les douleurs ligamentaires pendant la grossesse. Veillez à consommer des aliments riches en magnésium comme :

• Les fruits frais tels que la banane ;
• La sardine à l’huile ;
• Le chocolat noir ;
• Etc.

Buvez beaucoup d’eau pour bénéficier d’une hydratation optimale. En faisant de l’exercice et en surveillant votre alimentation, vous ne devriez pas prendre anormalement du poids. C’est un facteur qui peut agir sur les douleurs ligamentaires. Quant aux endroits du corps qui sont douloureux, pensez à les masser pour vous soulager. N’hésitez pas à consulter un kinésithérapeute au besoin, si les maux sont trop persistants.