Aucun parent ne souhaite voir son enfant en détresse, surtout lorsque les terreurs nocturnes de bébé peuvent être si effrayantes. Mais il existe des moyens d'aider votre petit à traverser cette phase. Avec un peu de compréhension et quelques mesures simples, vous pouvez soutenir votre enfant et contribuer à atténuer l'impact des terreurs nocturnes.
Les terreurs nocturnes de bébé, c'est quoi ?
Les terreurs nocturnes sont un type de trouble du sommeil où l'on se réveille au milieu de la nuit avec un sentiment de peur et de désorientation, généralement accompagné de signes physiques intenses tels que l'accélération du rythme cardiaque et la transpiration.
Il est important de faire la différence entre les terreurs nocturnes et les cauchemars.
Si les deux peuvent provoquer des émotions extrêmes telles que la peur et l'anxiété, les terreurs nocturnes surviennent pendant le sommeil non paradoxal alors que les cauchemars se produisent pendant le sommeil paradoxal.
Lors d'un cauchemar, la personne est capable de se souvenir des détails, alors que dans le cas d'une terreur nocturne, cela n'est pas possible en raison de sa nature largement inconsciente.
Bien qu'ils semblent terrifiants pour les personnes concernées et même pour leurs proches, ces événements sont heureusement relativement inoffensifs et disparaissent généralement avec le temps.
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Quels sont les symptômes
Les terreurs nocturnes sont un trouble du sommeil caractérisé par des cris intenses, des sueurs et de l'agitation pendant le sommeil. Bien que les terreurs nocturnes puissent ne durer que quelques minutes, elles peuvent être terrifiantes pour ceux qui les subissent. Les personnes souffrant de terreurs nocturnes peuvent ne pas se souvenir de ce qui s'est passé le jour suivant, mais d'autres signes révélateurs de la terreur nocturne sont une respiration rapide, un rythme cardiaque accéléré, des pupilles dilatées et un sentiment de peur au réveil.
Les mouvements ne semblent pas toujours frénétiques pour un observateur, car les dormeurs peuvent parfois rester complètement immobiles devant leur lit pendant de courts instants s'ils sont témoins d'un cauchemar. Il est important de différencier les cauchemars des terreurs nocturnes, car les cauchemars sont plus faciles à mémoriser et se produisent généralement pendant le sommeil paradoxal.
Quelques conseils pour faire face aux terreurs nocturnes
Gérer les terreurs nocturnes peut être une tâche difficile tant pour les enfants que pour leurs parents.
La clé est d'essayer de créer une routine cohérente à l'heure du coucher et de s'assurer que l'environnement de la zone de sommeil est calme et frais.
Plus important encore, il est important de parler à votre enfant de ses terreurs nocturnes de manière positive pendant la journée. Expliquez-lui qu'il peut avoir des moments où il a peur, mais rassurez-le en lui disant que ces sentiments sont normaux.
Faire un peu d'exercice avant le coucher ou jouer à un jeu apaisant peut aider à détendre votre enfant après une journée chargée, afin qu'il puisse bénéficier d'un repos de qualité sans être interrompu par ses terreurs nocturnes.
Enfin, veillez à ce qu'aucun appareil électronique ne soit allumé dans la chambre et à ce que les lumières soient toujours tamisées afin de réduire les stimuli et le niveau de stress au moment du coucher.
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Les terreurs nocturnes ne sont pas si graves que ça
De nombreux parents s'inquiètent lorsque leur bébé commence à avoir des terreurs nocturnes, mais ils peuvent être assurés que ces épisodes ne sont pas dangereux et ne durent souvent pas longtemps. Les terreurs nocturnes affectent les habitudes de sommeil du bébé mais disparaissent généralement sans intervention après quelques années.
Les parents doivent consulter le pédiatre de leur enfant si celui-ci continue à avoir des terreurs nocturnes au-delà de l'âge normal de résolution. Pour aider à calmer leur enfant pendant un épisode, les parents peuvent le réconforter en lui parlant d'une voix apaisante et en le touchant ou en le prenant dans leurs bras.
Avec un peu de patience, de compréhension et le soutien des membres de la famille, les bébés souffrant de terreurs nocturnes finiront par réapprendre à dormir paisiblement.
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Ou et comment en savoir plus
Les parents qui cherchent à en savoir plus sur les terreurs nocturnes peuvent trouver utile de consulter des livres, des sites Web et des podcasts qui fournissent des informations sur le sujet.
S'il est utile d'acquérir des connaissances sur les terreurs nocturnes, il ne faut pas non plus s'alarmer : la plupart des épisodes de terreurs nocturnes se terminent naturellement très rapidement. Les parents peuvent aider leurs enfants en s'assurant que leur environnement nocturne est calme et sécurisé et qu'ils respectent une routine régulière à l'heure du coucher avant chaque nuit.
Certains site web fournissent des conseils complets pour aider les enfants et les adultes à mieux dormir, ainsi que des ressources pour les parents d'enfants souffrant de terreurs nocturnes. Lorsque nous sommes confrontés à des situations aussi difficiles avec nos enfants, le fait de disposer des connaissances appropriées peut faire toute la différence.
Les parents qui pensent que leur bébé souffre de terreurs nocturnes devraient en parler à leur pédiatre. Il existe de nombreuses ressources disponibles pour les parents qui souhaitent en savoir plus sur ce problème et sur la façon de le traiter.
Les terreurs nocturnes peuvent être effrayantes, mais elles ne sont pas dangereuses et disparaissent généralement d'elles-mêmes. Avec un peu d'aide des parents, les bébés peuvent surmonter cette phase et passer une bonne nuit de sommeil.
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Professeure des écoles, locavore et adepte du zéro déchet, j’aime écrire à mes heures perdues. Devenue par tout hasard rédactrice web sur WonderParents, je vous y propose mes publications.